dla początkujących

[...] najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:brolly112 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powrot po [...]

Po twoim poscie ocenilem ze jestes początkujący w tym sporcie wiec najlepszym wyjsciem bedzie dla Ciebie ACT lub FBW (poszukaj w dziale trening dla początkujących) człowiek nie tylko samą siłowni rosnie ale takze Dietą i regeneracja, dobrze by było jak bys o tym pomyslał Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-07 18:39:57

Limak1990 - jak możesz komuś kto wyciska 75kg polecić ten plan! Kolega jest poczatkujący a Ty mu zapodajesz taką kosę dla zaawansowanych. Do autora tematu. W powieszonych masz schemat dla początkujących wyciskaczy, ewentualnie plan długofalowy. Wybierz sobie i ewentualnie pytaj co i jak.

[...] zachować równowagę. Faktycznie 5 i 6 posiłek sa okołotreningowe? Jeśłi tak to dałabym normalne zbilansowane posiłki typu ryż.kasz plus mięso/ryba. Ten serek z lnianym to preferencje smakowe, czy jakaś inna motywacja do konsumpcji? Trening wrzuć do oceny w dziale dla poczatkujacych bo coś nie halo, skoro nie jestes w stanie zrobić go w 45 minut.

http://www.sfd.pl/temat19717/ <--- artykuł hansa, dla początkujących biegaczy.

Mogę robić w ten sposób po treningu ? robic abs dla początkujących czyli: Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

Nie za bardzo znam terminy, ACT to już wiem że to jakiś trening dla początkujących, czytałem jakiś temat o nim... split potem sprawdzę. Dlaczego uważasz, że ten trening jest gorszy od tego ACT? Może jeszcze coś możesz mi polecić?

Na chwilę obecną jedynie "naprowadzamy", odpowiadamy na konkretne pytania robimy korekty w jadłospisie. Siłownia sporadycznie? A 3 x tyg. program dla początkujących?

Mało pijesz, mało jesz i mało intensywnie ćwiczysz! To są trzy problemy Miałem na myśli trening siłowy dla początkujących?

gdzie znajde ten trening silowy dla poczatkujacych???? 3 razy w tygodniu??? ok. ile ma to trwac??? co powinnam dolozyc do jadlospisu nie chce utyc!!!! wody 2 l prawda??? dziennie???

To dlaczego piszesz w dziale dla początkujących ? ;-) Choć widzę dużą dysproporcje między siadem a martwym ciągiem. Albo robisz niepełny zakres ruchu, albo w martwym masz duży zapas.

Zajrzyj do biblioteczki działu, znajdziesz tu parę propozycji treningów dla początkujących https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Znajdziesz tam również temat, z którego możesz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Tak na oko, jeśli faktycznie teraz jesz około 3k kalorii, zaczęłabym od jakichś [...]

Zainteresuj się fbw 5*5 (Bill Starr albo art Iversona w dziale dla początkujących) - co prawd to tylko 3 dni w tyg, ale zapewniam,ze przy przysiadzie + mc na jednej sesji nie bedziesz narzekal na intensywnosc Jeśli przerabiałeś już takie "podstawowe" 5*5 albo jesteś pewien, że to dla ciebie za mało, to spróbuj troche pokombinować. Ja np. [...]

w nitro masz AAKG więc chyba można nazwać to przedtreningówką zestaw ogólnie dla początkujących A jaki jest zestaw dla zaawansowanych? Czyli co bardziej by się opłacało kupić, co byście zaproponowali?

[...] tak wyglądać, jak mężczyzna z prawej strony: http://kulturystyka.pl/wp-content/themes/default/images/gfx/main_head.jpg i chciałbym mieć dużą siłę, to powinienem wykonywać na zmianę treningi na siłę i na rzeźbę? Oczywiście po skończonych treningach ACT dla początkujących i średnio-zaawansowanych gdyż to podstawa. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] niejeden tutaj chciałby pewnie połowę z tego posiadać...Już czytałam wcześniej, że masz sprzęt w domu, więc super. Ja też w domu trenuję z uwagi na 2-miesięczną dzidzię i wysyp sezonowców na siłowniach Masz jakiś pomysł na trening? Proponuję FBW, poczytaj sobie artykuły o różnych wersjach tego treningu w dziale treningu dla początkujących.

czy wkleić trening do działu "trening dla początkujących"???????

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Jest to plan skopiowany z tematu rion10 Traning dla poczatkujacych. Czy ten trening bedzie dobry dla poczatkujacej osoby chcacej poprawic swoja sylwetke, oraz ile powtorzen powinno przypadac na dane cwiczenie. Zmieniony [...]

Poczytaj "Atlas Cwiczen" a pozniej www.kulturystyka.pl i tam masz kolejno treningi dla poczatkujacych itd..... a pozniej jak bedziesz jeszcze mial jakies pytania wal na forum "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

nie ma sensu z tej prostej przyczyny ze generalnie supli nie wykorzystasz, a sama 'sztuka dla sztuki' czyli jedzenie zeby wcisnąć w siebie troche chemii bez wiekszego celu do niczego oprócz straty pieniędzy cie nie doprowadzi w tym wieku zacznij stopniowo uczyć się jeść i ćwiczyć dobrze, za pare lat gdy będziesz umiał robić ciężkie treningi, [...]